アンチエイジングと睡眠の関係

睡眠はものすごく大切な事です、大体一日の4分の1以上は睡眠に時間を取っているのが普通ですよね。ぐっすり眠った後、すっきりと目覚めるとその日一日はものすごくいい一日になるような気分になります。ちゃんと安眠できると実に気持ちがいいと思います。寝不足はアンチエイジングには大敵です、よい睡眠をとってエイジング対策を！

脳の機能を活性化させるには、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということが大事です、睡眠をちゃんと取れば脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれ、脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれるようです。

健康維持やエイジングケアにとっても睡眠と言うのは本当に重要なことです。

良い睡眠をとって食物の組み合わせも大事です 、では実際にどの様な食べ物があるか調べてみました。

◆良い睡眠とエイジングケアに効果がある食品
・海藻類
・大豆
・青梗菜
・ゴマ
・小魚
・乳製品
・春菊

など、これらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。

これはの食品は鎮静作用がありイライラしたりしている気持ちを抑えます。また不眠などで困っている方はカルシウムを摂取する事をオススメします、カルシウムは眠りを助ける効果があるようです。


◆良い睡眠とエイジングケアに効果がある飲み物
・タマネギの酢漬けドリンク
・ホットミルク（豆乳でも可）

など睡眠やエイジングケア効果があるとされています。

また、眠りを妨げるような飲み物はというとコーヒーなどのカフェインが入っている飲み物です。摂取してから３〜４時間はカフェインの作用が体内から消えるまでかかると言われています。ですから夕方以降はなるべく摂取しないよう心がけると良いと思います。